栄養/疲れに関する用語一覧
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行動体力/防衛体力
人の体力は、大きく「行動体力」と「防衛体力」の2つにわけられます。それらは相互に関係し、どちらもバランスを保って維持する必要があります。 -
かくれ脱水
かくれ脱水とは、脱水の初期段階にある状態を指します。脱水とは体液（水分量）が不足した状態で、おもな症状は脱力感や倦怠感、口腔粘膜の乾燥などです。人間の体は約60%が水分であり、1日に2.5L近くの水分を尿・便・呼吸・汗から排出しています。失った水分を補うためには、食事や飲みものから同じだけの水分摂取が必要であり、飲み水として摂る量の目安は1日約1.2Lです。 -
ブレインフォグ
ブレインフォグは「脳の中に霧がかかったような」認知障害の症状の総称で、明確な定義はなく、正式な病名ではありません。人の話や文章の内容が理解できない、思い出せない、覚えられない、頭にモヤがかかったような感じ、といった自覚症状があります。症状が持続すると、日常生活や就学、仕事、職場復帰などの妨げになるケースも少なくありません。 -
ストレートネック（スマホ首）
ストレートネックとは、頚椎（首の骨）がまっすぐのまま固定してしまった状態の首のことです。通常、頚椎は横から見ると緩やかに「S字」を描くようにカーブしています。これがまっすぐになると、頭が体よりも前に出て、首に数十キロという大きな負担をかけてしまいます。 -
春バテ/秋バテ
春バテや秋バテとは、季節の変わり目の寒暖差やストレスによる自律神経の乱れが原因で、「疲れやすくなったと感じる」｢なんだかだるい｣、｢イライラする｣、「やる気がでない」、「夜眠れない」など心身が不調になることです。 -
寒暖差疲労/寒暖差アレルギー
寒暖差疲労とは、気温の寒暖差が大きいために自律神経が乱れ、身体が疲れることを指し、肩こり・頭痛・めまい・倦怠感・便秘・下痢・不眠などの症状があります。 -
易疲労
易疲労とは、体が疲れやすい状態のことです。健康な人でも感じる生理的な疲れは、ビタミンやミネラル、アミノ酸を十分に含んだバランスのよい食事、適度な運動、良質な睡眠など、生活を整えて休息を取ることで改善するのが一般的です。ビタミン剤（市販薬）や栄養ドリンク(指定医薬部外品)を活用することも、対策のひとつとしておすすめです。疲れの原因は身体的だけでなく心理的な要因も影響するため、精神的なストレスの状態も考慮することが大切です。 -
フレイル/サルコペニア
フレイルは加齢により心身が老い衰えた状態のことで、健康に生活を送れる「自立」と、介護が必要になる「要介護状態」の間の状態です。将来の転倒・骨折や日常生活動作の困難さ、寿命に関連し、身体的な面だけでなく精神的・社会的な面も含む概念です。ただし、適切なセルフケアや治療介入により改善し、「自立」に戻ることができるのがポイントです。 -
コロナ後遺症
コロナ後遺症とは、新型コロナウイルス感染性による症状が消失しても、原因不明の筋力低下や呼吸困難、倦怠感、せき、睡眠障害、味覚障害、思考力低下、筋肉痛などの症状が、持続する状態のことを指します。 -
脳疲労
脳疲労とは、マルチタスク、PCやスマートフォンによる情報過多、睡眠不足といったさまざまなストレスが重なることで脳の機能が低下し、ミスの増加や集中力・記憶力・判断力の低下などが生じて日常生活や仕事に一時的な支障をきたした状態です。正式な病名ではありませんが、次のような困りごとにつながります。