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ビタミンD（カルシフェロール）| 主な働き |
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| 推奨量*1 （又は目安量*2） |
5.5µg（目安量） （220IU*6） | |
| 耐容上限量*3 | 50µg（2000IU） | |
| 成人1日最大薬用量*4 | 400IU | |
| 推奨量（又は目安量）をひとつの食品で摂取する場合の目安*5 |  干しいたけ （大6.5個） |
 しらす干し （大さじ約2.5杯） |
| 補給を特に心がけた方が良い人 |
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